沒有局部“瘦身”，只有局部“塑身”！

很多朋友常常問我，有沒有甚麼運動，是可以瘦那個部位的？不過很抱歉，瘦身是沒有局部的，只有塑型才有局部。

脂肪比較容易會囤積在那個部位，

[低GI灶腳] 鮭魚炒飯

美食也可以是很健康的！

(只要做點小改變，瘦身也可以吃得很美味)

為了怕大家看不清楚，所以把圖中的食譜文字，再PO一次！

沒有體脂計，如何量體脂肪率？

提供給一些想要知道體脂肪率，但身邊沒有體脂計的人。
這裡有兩種體脂肪率的測量方法提供給你們參考：

1. YMCA：算法較簡單，但準確度較差。
2. 美國海軍：準確度較YMCA高，但還是不及機器精準。
   

肌肉與脂肪的比例和對身體的影響

在闡述這個議題之前，先跟大家報告兩個可怕的真相：

1. 同等重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積比肌肉約大3倍。(如圖)
2. 一般人過了30歲之後，因新陳代謝趨緩，所以，平均每年會增加1磅的脂肪，同時減少0.5磅的肌肉量。

避免本來就可以避免的傷痛！東方人老後，較容易有的三大症狀 - 駝背、五十肩、髖與膝關節的毛病

東方人老後，容易有的三大症狀：

1. 駝背
2. 髖與膝關節的毛病
3. 五十肩

那為什麼東方人老了以後，較歐美老人容易有這三種毛病呢？
原因就出在肌力訓練，尤其是核心肌群的部份！