增加基礎代謝率，就可以 "易瘦難胖" !

我相信大家一定很常聽到"增加基礎代謝，你就不容易胖"，但你知道為什麼呢？那要怎麼增加才是對的呢？

首先，我們先來了解人一天的能量到底是怎麼消耗的！

人一天消耗的能(熱)量是由下列3種方式合計：

1. 基礎代謝：是指人體為了維持呼吸、體溫、心臟運作等生理活動所需消耗的最低熱量，也就是說維持生命所需消耗的最低熱量。換句話說，就算不動，然後睡上一整天，也會消耗的熱量。而它佔人一天總消耗熱量的比例為60%~70%。

2. 生活活動代謝：是指身體在進行活動時所消耗的熱量，例如：工作、運動、通勤、家事、興趣等日常活動。佔人一天總消耗熱量的比例為20%~30%。

3. 食物誘導性熱代謝(又稱食物消化吸收代謝)：是指身體

針灸埋線減肥，小心埋了你的健康！

如果你問我，針灸埋線的減肥方式，好嗎？我會跟你說，我完全不建議，為什麼呢？我們可以由以下幾點來探討：

1. 針灸埋線的效果，到底是因為針灸，還是因為飲食的控制和服藥?
        針灸埋線的整個減肥過程當中，除了埋線之外，醫生還會要你控制你的飲食及服
        藥。我一直有點懷疑，瘦下來的結果，到底是因為飲食的控制，還是吃藥，還是
        針灸埋線！如果少了飲食控制及服藥，那針灸的效用到底是如何呢？

2. 是減到脂肪還是減到肌肉？
        針灸某些穴道的確有抑制食慾的作用，不過也等於就是要你少吃，這樣不但讓你
        的身體產生飢餓反應，進入所謂的＂飢餓模式＂(又稱脂肪儲存模式），還會讓你
        的身體堆積脂肪，也讓你的身體無法攝取到足夠的營養，結果，體重雖然下降了
        ，但瘦到的都不是脂肪，而是代謝熱量最主要的工具 - 肌肉。
     
3. 停止埋線時，馬上復胖！
        因為是抑制食慾，而不是正常健康的飲食方式，所以，跟所有的節食減肥一樣，
        是瘦到肌肉，導致代謝變慢，一旦你恢復應有的正常食量，馬上就會胖回來(因為
        代謝速度變慢)。結果，因為又變胖，所以又用同樣抑制食慾(節食)的方式來減肥
        ，就這樣，一腳踏進了所謂的“溜溜球”減肥模式，當然就越減越肥！

4. 花錢埋線，不如把錢花在飲食及運動上！
        就我所聽到的，埋線一次大約要NT$500 - 800左右，加上藥的費用，行不啷當地
        ，就要NT$1,500左右，不但每個星期要做一次，而且有的醫生還會要你一次就買
        個十幾堂的療程，結果，花了一堆錢，花了一堆時間，只要一停止或結束療程，
        身材不但恢復原狀(甚至更胖)，健康狀況也沒比較好！到頭來還是一場空，還有可
       能搞壞了自己的身體，與其如此，還不如把錢花在健康飲食及正確的運動上。

其實，還是老話一句，健康的生活方式＝健康完整的減重計劃，所以，一定要配合健康的飲食習慣+正確的運動+營養補充+正常規律的生活習慣，無法只單靠其中一項，這樣才能常常久久，健健康康！