只要車殻(肌肉)，還是要真正能跑車子 (身體健康)?

這幾個月，在FB社團上接觸了許多愛運動的朋友，而在回答問題的同時，也勾起了以前的一些回憶，所以想跟大家分享一下！而這個回憶就是很多人在運動健身時，尤其是在無氧運動訓練的部份，好像只把鍛鍊肌肉或是重訓當做唯一，甚至覺得只要有肌肉(當然肌肉是一定要有的)，身體就會健康！但這樣的觀念其實是不對的！為什麼呢？

我們常常在健身房聽到：你今天要練哪裡？四頭肌？腹肌？還是胸大肌？
其實把肌肉拆開來練，是對的嗎？更有男生覺得只要肌肉大，身體就一定健康！告訴你，這些都是錯誤的觀念！

1. 大肌肉不代表運動表現好！

肘撐(Plank)或搭橋(Bridge)你做對了嗎?

肘撐(Plank)或搭橋(Bridge)你做對了嗎?

很多朋友為了更健康的身體及更漂亮的體態，現在都在做強化核心肌群的基本動作之一......."肘撐"。Hugo為了怕大家因為不良的用力方式及姿勢而導致受傷，結果不但努力付諸流水，還搞得自己一身傷痛，所以特別製作了以下的影片來提醒大家，希望能對大家有所幫助！（相關文章：避免本來就可以避免的傷痛！）

冬天會比較胖？體脂肪會比較高？其實不會啦！

其實根據研究指出，氣溫的變化其實對體脂肪的影響不大，但冬天，的確大部份的人，都會變得比較胖，原因大部份是心理因素，但這些心裡因素，大部份是由生理影響的。

原因：

1. 夏天在穿著上，身體露出的部份會比較多，所以會比較在意身體的身形與體重，因此，潛意識裡會要自己多注意；但冬天則剛好相反，因天氣冷，全身都包緊緊的，所以比較疏於注意，結果運動也較少。