"走"的不對，"美腿"也會不在！

以前有個日本朋友問我，為甚麼一樣是亞洲人，但日本女生的腿看起來就是比較短呢？
其實，實際上並沒有比較短，而是肌肉線條在視覺上帶來給我們的影響，而這一切，都跟走路的姿勢有著非常大的關係！！我前一陣子也在我的減重課程中，教授過走路姿勢是如何影響大腿的肌肉及線條，在這邊再跟大家稍微做一下分享。

很多的日本女生走路時，腳都呈內八字，

營養品一定要補充嗎？

到底需不需要補充營養品呢？
週遭的朋友常常問我這個問題！
而我的答案是....."需要" ，但要補充好的營養品(不是所有的營養品都好喔！吃錯了，可是要洗腎的呢！有機會再跟大家分享這方面的訊息)。記住，最好要天然的、要吸收率高的，不要化學的(牌子有名的，也有可能是化學的，例如：善X等等！)
 
那為甚麼需要呢？

隱性肥胖才是最可怕的！因為你無法從外表看出來！台灣女性一定要注意！

體型一樣，體脂肪不一定一樣！

當你因褲子穿不下時發現自己胖了，你應該要慶幸，至少你知道自己該注意了。因為很多人都不知道，自己是屬於最可怕的"隱性肥胖"，尤其是台灣的女性。 而"隱性肥胖"可怕的地方，就是這一類型肥胖的人，通常體重及BMI值都在標準內，但體脂肪卻是
超標的。
雖然這些人外表看起來身材勻稱，不過

挨餓真的可以減肥嗎？

挨餓真的可以減肥嗎？如果你的答案是對的話，那你就要變有錢人啦！因為你會變成”大腹翁”和”大腹婆"（這個梗，有點冷，不好意思）！言歸正傳，答案當然 是錯！因為，一旦你的身體進入”飢餓模式”(又稱脂肪儲存模式)，

飯後不要馬上散步（記得傳達給家裡愛在飯後散步的老人家的！)

常常聽到老人家說”飯後走百步"，這樣才有益健康。沒錯，但不是“馬上”，因為餐後腸胃需要較多的血液量來幫助消化，如果此時散步，原本要供給腸胃的血液就 有可能不够了(程度的多寡，取決於散步的速度及量）。所以，建議最好是在的餐後30分~1小時再進行散步，此時適量的散步，不但不會影響消化，還可以消耗食物消化後可能貯存在體內的熱量。

低GI(低升糖指數)的飲食，不是要"少"醣，是要"慢"醣！！

低GI的飲食，不是不能吃澱粉食物，而是要吃對澱粉食物！好的低GI澱粉食物，不但可以為我們日常所需提供能量，也因為需要較久的消化時間，所以停留在腸胃道的是時間也會比較長，因此更容易有飽足感。低GI的澱粉食物選擇很多，這裡先提供一些給大家參考。
* 麵包第一選擇：全麥麵包