肌肉與脂肪的比例和對身體的影響

在闡述這個議題之前，先跟大家報告兩個可怕的真相：

1. 同等重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積比肌肉約大3倍。(如圖)
2. 一般人過了30歲之後，因新陳代謝趨緩，所以，平均每年會增加1磅的脂肪，同時減少0.5磅的肌肉量。

*真相(一): 
以相同身高體重的人來比較，體脂肪比較多、肌肉較少的人，看起來就會比較胖，反觀，體脂肪比較少、肌肉較多的人，看起來就比較瘦。這就是因為“同等重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積比肌肉約大3倍”。

很多人通常都覺得只要BMI達到標準即可，其實這觀念是大錯特錯的，因為BMI只是單單使用身高與體重算出來的數據，並不能告知你的身體裡面，到底是裝比較多的油，還是比較多肌肉。我教過的學生裡，就有好幾個是這樣！而脂肪過多，會引起的疾病，我想各位也很清楚，我在這兒就不多說啦！

*真相(二):
很多人年輕時，就算隨便亂吃，不運動，生活作息不正常，也不會發胖，精神體力似乎也還OK,但一過了30歲之後，就風雲變色啦，體重直直往上衝！其實這就是因為，“一般人過了30歲之後，因新陳代謝趨緩，平均每年會增加1磅的脂肪，同時減少0.5磅的肌肉量”。真是屋漏偏篷連夜雨啊！不只脂肪會變多，連代謝脂肪的肌肉都會變少，這也就是為什麼一般人都會越老越胖。所以，一定要注意飲食、運動及生活習慣，缺一不可！