偶爾運動會比沒運動好嗎？

我相信大家應該常常聽到這兩句話，"有動總比沒動好!"， "有動，時間就會累積出成果!"

但真的是這樣嗎？

其實，偶爾運動一次(一週一次)，跟沒運動的差異並不大！通常在運動後的1~2天內(就是24~48小時)，身體是處於需要休息及恢復的時段，所以，在這段時間內，身體的生理狀況會比運動前還差，但身體經過了這段時間的修復，其狀況就會開始變得比運動前好，不過，如果接下來沒有繼續運動，那麼再過24~48小時之後，身體的狀況就會回復到跟之前沒運動的時候一樣。

因此，一天捕魚，七天曬網，你的身體狀態是不會提升的！我相信，很多一個星期只運動一次的人應該都有一個體會，就是運動了好幾個月，不但體能與肌力都沒有任何的改善，而且體重與體脂肪更是有增無減！

<三種肥胖，你是那一種？> 看起來胖就一定是胖，但看起來瘦，不一定是瘦喔！

看起來胖就一定是胖，但看起來瘦，不一定是瘦喔！還記得我之前寫的那一篇嗎？(隱性肥胖才是最可怕的！)，今天我就來更深入探討到底那一種"胖"才是真正會威脅到健康的"胖"？

一般來說，肥胖大概可以分三類：

1. 肌肉性肥胖
2. 普通性肥胖
3. 隱性肥胖

 以下為三種肥胖的各項數據表現：

	肌肉性肥胖	普通性肥胖	隱性肥胖
體重	超標	超標	符合標準
BMI	超標	超標	符合標準
肌肉量	多	視狀況	低於標準
脂肪量	標準或以下	超標	超標
外觀	結實或壯碩	臃腫有贅肉	體態勻稱
危害健康程度	低	高	高

1. 肌肉性肥胖：
                           從表格中可以發現，此種肥胖所呈現的體重及BMI雖然超過了標準，但肌肉量