我們常常在健身房聽到：你今天要練哪裡？四頭肌？腹肌？還是胸大肌？
其實把肌肉拆開來練，是對的嗎？更有男生覺得只要肌肉大，身體就一定健康！告訴你，這些都是錯誤的觀念！
1. 大肌肉不代表運動表現好！
身體運動時，是結合了全身的肌肉、關節、骨骼與神經，並不是肌肉一塊一塊的獨自運作，所以，如果訓練時是將肌肉一塊塊地拆開來練，那麼就算有了大的肌肉，也不代表你有好的好的神經肌肉系統與好的關節活動，那麼運動表現也不會好！運動就是要讓身體更健康、運動表現更好，所以只要訓練方式是為了運動表現及健康，那麼身體自然就會長出提升運動表現的肌肉，隨之而來的，就是肌肉的線條；反觀，如果只是一味地要把肌肉練大或練出線條，運動表現不一定會好，那身體就不一定會健康！我的意思不是說雕塑身材是不對的，而是說要用對的訓練方式。簡單來說，像職業運動員，他們訓練就是為了要提升運動表現，但肌肉的大小與漂亮的線條，也因訓練伴隨而來，不是嗎？相對地，只專注肌肉大小與線條的人，訓練的方式如果不是對的，就算肌肉練出來，運動表現不是也有點" 卡卡"的嗎？
2. 不要看了別人做就跟著做，做之前一定要了解怎麼做！
很多人為了要讓自己擁有漂亮的腹肌或所謂的馬甲線，結果就開始狂操自己的腹直肌，看到別人做幾百下仰臥起坐，就跟著做幾百下，結果搞到自己下背部受傷，才來問為什麼。殊不知在練腹肌的同時，應該要把核心穩定鎖住，以核心來啓動訓練，因為力量的來源是整個核心，不是只有背部，如果只靠背部加上過度的訓練，當然會受傷。所以，運動前，一定要搞清楚到底要怎麼做，不要只是依樣畫葫蘆，不然，畫虎不成反類犬，賠了夫人又折兵啊！
所有的運動都需要深層與淺層肌肉的配合，不是單單靠某塊肌肉就可以的，記住，核心是所有力量的來源！(請參考：避免本來就可以避免的傷痛！)
總而言之，其實我們人的身體就像一台汽車一樣，不是只要車殻漂亮，車子就很能跑、就可以使用很久，而是需要引擎的啓動、齒輪、輪軸、輪胎的協同合作，它才能跑，才有辦法真正的運作，不然，頂多就是一台展示車，金玉其外，敗絮其中！仔細想想，只有車殻漂亮，但其他的配件都是壞的，這種車你要嗎？如果你要，我建議你不要運動了，就直接去做整型吧！
車子 VS. 人體
- 車體外殻與輪胎 = 身型與肌肉線條
- 引擎 = 心臟與核心肌群
- 齒輪連結 = 關節
- 輪軸 = 深層肌肉等
沒有留言:
張貼留言