前一陣子跟大家分享過”肌肉不應該是一塊塊地拆開來練”的概念，我想大家應該還記得吧！忘記的朋友，請參考本部落格：只要車殻(肌肉)，還是要真正能跑車子 (身體健康)?
今天想要跟大家分享一下，怎麼樣才算是好的肌肉呢？
有好的肌肉線條與尺寸，不一定會有好的肌肉品質，但有好的肌肉品質，一定會有好的肌肉線條與尺寸！
其實我們的肌肉的品質，可以拿橡皮筋來作比例：
＊ 不運動的肌肉，就像不用的橡皮筋：
一把橡皮筋放在那，你都不去用它們或拉扯它們，久了這些橡皮筋就會萎縮、膠化，最後就不能用，你一弄它，它就碎掉！這就是肌肉不動的後果，會萎縮、容易受傷、代謝速度緩慢。
＊ 肌肉大，但緊繃無彈性，就像一直處在繃緊狀態的橡皮筋：
如果你長期把橡皮筋繃的緊緊的，張力很強，是不是一個不小心也很容易因為過度緊繃而斷掉，肌肉也是一樣的，一味的只想把它練大(我不是說練大不好喔！），結果方式不對，不但肌肉活動力不佳、無爆發力、沒彈性，也很容易受傷，以前很多健美先生都是這樣的(歐美現在健美的訓練業已將運動健護觀念帶入，所以此情況得發生就比較少了！)
＊ 品質好的肌肉兼具力與美，就像常用且使用得宜的橡皮筋：
訓練方式正確的肌肉，不但能增強你的力氣、柔軟度，隨之而來的就是漂亮的線條與尺寸。就像正常使用也常被使用的橡皮筋是不是比較不會膠化？綁上綁下的是不是比長期ㄍ－ㄥ在那邊的耐用很多呢？就像體操選手跟健美先生看起來都很壯，但是健美先生的肌肉柔軟度、爆發力及運動表現卻比體操選手差了很多，而體操選手沒用力時，肌肉很軟Ｑ，但一用力時卻又很硬，這表示不但有肌力、爆發力、又有柔軟度，當然運動表現會比較好，而以前的健美先生，基本上，無論何時，肌肉都是硬的，表示肌肉彈性較不佳，柔軟度也較差，這也是其中一個原因為什麼體操選手比健美先生靈活很多。(再一次聲明，我不是指練健美不好，而是要用正確及運動健護的觀念去練，才會有力與美！)
舉例，我知道國內的一些籃球員，因為看到NBA的球員一個比一個壯，而且爆發力十足，所以就認為，只要把肌肉練大，就一定能提升爆發力及運動表現，結果花了大把的時間把肌肉練大了，但爆發力、柔軟度卻比以前還糟糕，其實這就是因為，訓練的方式不對，很單純地一塊一塊在練肌肥大，並不能提升運動表現的。國外的運動員，是為了提升運動表現而去訓練，並不是為了大肌肉而去訓練的，只是在正確的訓練方式之下，不但將運動表現提升了，漂亮的線條也隨之而來。所以，千萬不要本末倒置！還有，肌肉品質好的好處，就是你的代謝當然會比較好！所以，不訓練的跟練法不對的肌肉，不但都容易受傷，而且代謝也會受影響。肌肉不是要大或壯就好，還要品質好，另外，關節、肌肉神經等對肌肉、運動表現及健康也都很重要！
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